Minceur D... fase 2

Ho visto un grande interesse per la dieta 369 di Minceur D, che ho deciso di seguire, nei due precedenti post quello di presentazione e quello relativo alla prima fase Declic. Chi non li ha letti può farlo cliccando sulle due parole..

In questi sei giorni sono passata alla seconda fase la Detox.

E' la fase di dimagrimento attiva. Eliminati nella fase precedente i residui di zuccheri, ora l'organismo attinge dalla riserva di grassi l'energia di cui ha bisogno. Questa fase ha un apporto limitato di glucidi, lipidi ed un apporto sufficiente di proteine. Diversificati gli apporti e le fonti di proteine.

Questa fase reintroduce i prodotti alimentari e mischia le fonti di proteine, ne consegue un dimagrimento di qualità.

LA DIETA 3 6 9

Ecco una giornata tipo della fase DETOX

Al risveglio: 

• un bicchiere di acqua

Colazione: 

• 1 prodotto Minceur D a scelta dolce o salato
• 1 bevanda calda ( caffè, thè, infuso) senza zucchero 
• 1 latticino ( yogurt al naturale 0% o formaggio bianco 0 % o un bicchiere di latte scremato o semi-scremato)

Ecco la mia colazione tipo: caffè, yogurt 0% e un cappuccino  Minceur D. 

Spuntino delle 10.00:

• 1 prodotto Minceur D a scelta dolce o salato

Budino alla Fragola Minceur D.

Pranzo:

• Una porzione di proteine: carne ( da 150 g a 200 g) o pesce ( da 150 g a 200 g) o crostacei (da 150 g a 200 g) o 2 uova o 100 g di prosciutto cotto senza grasso ( o pollo o tacchino)
• Verdure autorizzate a volontà 
• 1 frutto intero

Il primo pranzo della fase DETOX: ho gustato una fetta di fesa di vitello con una falsa parmigiana ( melanzane grigliate con pomodorini sfilettati, basilico e un filo d'olio extravergine d'oliva).

In questo caso invece ho preferito petto di pollo al limone e prezzemolo, peperoni in agrodolce con dolcificante e fagiolini. Coppa di frutti di bosco con yogurt zero.

Merenda delle 16.00:

• 1 prodotto Minceur D dolce o salato a scelta

Io ho scelto un Budino Yogurt e Frutti di Bosco Minceur D.

Cena:

• 1 prodotto Mincer D a scelta dolce o salato
• verdure autorizzate a volontà condite  con una vinaigrette leggera
• 1 latticino: yogurt al naturale 0% oppure un formaggio bianco 0% circa 55 calorie

In questo caso ho gustato una Zuppa di Cipolla Minceur D, zucchine al prezzemolo e formaggio light.

Prima di andare a dormire:

• 1 bicchiere di latte magro  

Introdurre a pranzo un'abbondante porzione di proteine è stato molto saziante, al punto che mi sono forzata a consumare la merenda a metà pomeriggio.

In questa fase i prodotti Minceur D si sono ridotti di una unità, ne ho consumati quattro al giorno.

E veniamo al peso. La fase DETOX è durata 6 giorni e ho perso esattamente 1 kg, e un altro cm di girovita. Quindi dall'inizio della dieta, in nove giorni, ho perso 1,8 kg e due cm di girovita.

Mi sono sempre sentita sazia e non è stato assolutamente un sacrificio seguire questo programma alimentare.

Ho iniziato oggi l'ultima fase DISTENSIVA di questo Programma Alimentare, che nei prossimi giorni vi descriverò.